代々木上原ヨガのおすすめ12選*スタジオの選び方や施設のおすすめポイントも紹介!
更新日: 2024年5月7日
ヨガは、体の柔軟性を高めるだけでなく体の調子を整えてくれるうえ、筋力が高まったり、デトックス効果があったりと、多くの効果が期待できます。また、ヨガは筋トレやジムよりも激しい運動をしないため、継続して続けられたという声も多いです。このように、最近注目が集まっているヨガですが、スタジオによってプログラム、設備、料金は異なります。今回は、それら特徴も含めて代々木上原のおすすめヨガスタジオについてご紹介します。ぜひスタジオ選びの参考にしてください。
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スタジオの選び方!営業時間やタイプなどをチェック!
立地
通いやすい立地にあるスタジオを選ぶことがポイントです。自宅や職場近く、通勤や通学で乗り換える駅など普段の行動圏内にあると通いやすくて継続しやすいのでおすすめです。
営業時間
スタジオによっては朝7時から開いているところもあり、今流行りの朝活をしたい方に人気があります。また、22時と夜遅くまで開いているスタジオでは会社帰りによることができるので仕事帰りの方にもおすすめです。夜に行うヨガは1日の疲れを癒す疲労回復ヨガとも言われています。
ヨガのタイプと強度
ひとくちにヨガといっても約30種類ものタイプがあると言われています。タイプによって強度が異なりますので自分の体力や目的に合う教室を見つけることが大切です。初心者向けでリラックス効果の大きいハタヨガ、運動量が多くダイエットヨガとも呼ばれるヴィンヤサヨガ、筋力アップにぴったりなパワーヨガ、高温多湿な空間で行い発汗効果が得られるホットヨガなどが代表的です。
料金プラン
ヨガスタジオの料金プランには月会費プラン、チケット制、都度払い制などがあります。月会費プランでは月に何回利用するかによっても料金が異なります。さらにオプションでバスタオルレンタル、水素水の利用、ヨガマットやウェアのレンタルなどを行うスタジオもあります。自分のライフスタイルに合わせて無駄なく選ぶようにしましょう。
オンラインレッスン
最近のヨガスタジオには店舗に出向かなくてもオンラインでのレッスンやライブレッスンが受けられるスタジオが多くあります。オンラインでも通常のレッスンと同じように指導を受けることができ継続しやすいのが特徴的です。生活圏にヨガスタジオがない方、仕事が忙しく通うことが難しい方、大人数でのレッスンが苦手という方におすすめです。
ヨガの種類は?初心者にはホットヨガがおすすめ
室内で行う常温ヨガ、室温約40℃弱・湿度60%前後で行うホットヨガの2つがあります。上級者の方、よりアクティブなヨガをしたい方、暑さに弱い方は常温ヨガがおすすめです。
ホットヨガ
ホットヨガは高温多湿な空間で行うため、体が温まりやすく、体がほぐれてヨガのポーズがとりやすいのが特徴です。そのため、運動不足の方やヨガ初心者の方でも取り組みやすいというメリットがあります。そしてホットヨガでは大量の汗をかきます。その結果、デトックス効果が得られて新陳代謝が促されると言われています。また、体内の血行が促進されるため冷え症やむくみにも効果が期待できます。
常温ヨガ
ホットヨガは暑い環境で行うので汗をかきやすいですが、常温ヨガでは自分自身で筋肉を動かして汗をかくため、ホットヨガよりも運動量が必要になります。そのため、初心者の方はホットヨガから始め、慣れてきたら常温ヨガに挑戦すると無理なくスムーズに取り組めるでしょう。
ダイエット効果だけじゃない!ヨガの効果
一般的にヨガはダイエットにおすすめと言われていますが、ヨガの効果はそれだけではありません。体の柔軟性を高めることで日常の動きがスムーズになります。さらに体幹やインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みの矯正、姿勢改善につながります。また、ヨガで行う腹式呼吸では血行やリンパの流れを促進することにより、デトックス効果や美肌効果が期待できます。さらに内臓機能が刺激され便秘にも効果的です。そしてヨガの呼吸や動きにはリラックスさせる働きもあるため、質の良い睡眠やリフレッシュにもつながります。
ヨガスタジオを選ぶ時は、自分の目的や体力、レベルに合ったスタジオを選ぶことが大切です。自分にぴったりのスタジオを選ぶために、まずは体験レッスンに参加してみるとよいでしょう。
代々木上原のおすすめヨガスタジオ12選を紹介!
■HOT STUDIO SANCTUARY 代々木上原店
HOT STUDIO SANCTUARY 代々木上原店
- 東京都渋谷区上原1-22-1 ヴィラ山水1階
- 03-6407-8423
- 月~木 9:00~23:00 土日祝 7:00~20:00
- 休館日:金曜日
- 小田急小田原線・東京メトロ千代田線「代々木上原」駅徒歩3分/当スタジオでは店舗前スペースに専用駐輪場をご用意しております。近隣のご迷惑にならぬようご利用ください。
■Yuka New York Yoga
Yuka New York Yoga
- 東京都渋谷区上原1-24-7 地下1階
- 03-5453-2277
- 月 - 金 : 10:00am-10:30pm土・日 : 9:00am-6:00pm
- 千代田線・小田急線 代々木上原南口1から徒歩1分
■zen place pilates 代々木上原
zen place pilates 代々木上原
- 東京都 渋谷区上原 1-24-3コリドール大川 3F
- 03-6804-8733
- 月〜金 7:00-20:00 / 土日祝 7:00-16:00
- ■ 小田急代々木上原駅 南口2番出口から1〜2分■ ①駅を背にして直進する。②坂を上り切った右手側に1Fにレコードブックさん(デイサービス施設)の入った茶色いビルがある。(2Fに健療院)③そのビルの3F
■STELLA代々木上原
STELLA代々木上原
- 東京都目黒区駒場4-6-2 Y-5 YAMAGATAYA402
- 03-6910-8552
- 9:00-21:00
- 水曜定休日
■Studio Aerige 代々木上原
Studio Aerige 代々木上原
- 渋谷区西原3丁目17番15号 SパティオB1
- 03-6804-9126
- ※スタジオには駐車場がございませんのでお車でお越しの方は周辺の有料パーキングをご利用ください。
■insight work yoga
insight work yoga
- 渋谷区富ヶ谷1-6-12 白木ビル2F(やなか珈琲店の2階です)
- 小田急線 代々木八幡駅南口 徒歩1分/千代田線 代々木公園1番出口 徒歩1
■Green moon salon
■ハイアルチ代々木上原スタジオ
ハイアルチ代々木上原スタジオ
- 東京都渋谷区上原1-25-1 J'sビル代々木上原2階
- 03-6407-0997
- 平日:10:00〜22:00(最終受付時間:21:20まで)/土曜日:10:00~19:00(最終受付時間:18:20まで)/日祝:10:00~15:00又は17:00(不定休)
- 千代田線・小田急線「代々木上原駅」南口2より徒歩1分
■GOLD’S GYM 代々木上原東京
GOLD’S GYM 代々木上原東京
- 東京都渋谷区西原3-8-5 アコルデ代々木上原内
- 03-3467-7272
- ●月~土、祝 7:00~23:30 / ●日 9:00~20:00
- 休館日:第2月曜日・夏季・年末年始
- 千代田線、小田急線 代々木上原駅 駅ビル内 改札を出て左に回りこみ徒歩10秒
■Studio PRITI スタジオ プリーティ
Studio PRITI スタジオ プリーティ
- 東京都 渋谷区代々木5丁目64-4 代々木パークビル2階
- 千代田線「代々木公園駅」2番出口から徒歩5分小田急線「代々木八幡駅」より徒歩5分【JR渋谷駅から】京王バス 宿51「新宿西口」行き→代々木神園町バス停より徒歩30秒【JR新宿駅から】京王バス 宿51「渋谷駅」行き→代々木神園町バス停より徒歩1分
■イネコヨガスタジオ
イネコヨガスタジオ
- 東京都渋谷区西原1-39-18
- 090-1662-8323:本間
- 代々木上原からの徒歩約16分(1.3km)です。都営新宿線&京王新線幡ケ谷駅から徒歩5分。
■壱伊スタディハウス
壱伊スタディハウス
- 東京都渋谷区上原 1-18−7 第五大貫ビル 204号
- 03−3466−1216
- 代々木上原駅(小田急線・地下鉄千代田線・バス)から徒歩約 3分
まとめ
今回は、代々木上原のヨガスタジオについてご紹介しました。ご覧いただいた通り、同じヨガを取り扱うスタジオでも、それぞれプログラムや特色は異なります。そのため、ヨガを無理なく続けられるよう、自分の希望にあったヨガスタジオを見つけることが大切です。ヨガスタジオを選ぶ際は、ぜひ今回ご紹介したヨガスタジオを参考にしてみてください。
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