【西荻窪】ヨガのおすすめ12選*スタジオの選び方や施設のおすすめポイントも紹介!
更新日: 2024年5月7日
ヨガは、体の柔軟性を高めるだけでなく体の調子を整えてくれるうえ、筋力が高まったり、デトックス効果があったりと、多くの効果が期待できます。また、ヨガは筋トレやジムよりも激しい運動をしないため、継続して続けられたという声も多いです。このように、最近注目が集まっているヨガですが、スタジオによってプログラム、設備、料金は異なります。今回は、それら特徴も含めて西荻窪のおすすめヨガスタジオについてご紹介します。ぜひスタジオ選びの参考にしてください。
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スタジオの選び方!営業時間やタイプなどをチェック!
立地
通いやすい立地にあるスタジオを選ぶことがポイントです。自宅や職場近く、通勤や通学で乗り換える駅など普段の行動圏内にあると通いやすくて継続しやすいのでおすすめです。
営業時間
スタジオによっては朝7時から開いているところもあり、今流行りの朝活をしたい方に人気があります。また、22時と夜遅くまで開いているスタジオでは会社帰りによることができるので仕事帰りの方にもおすすめです。夜に行うヨガは1日の疲れを癒す疲労回復ヨガとも言われています。
ヨガのタイプと強度
ひとくちにヨガといっても約30種類ものタイプがあると言われています。タイプによって強度が異なりますので自分の体力や目的に合う教室を見つけることが大切です。初心者向けでリラックス効果の大きいハタヨガ、運動量が多くダイエットヨガとも呼ばれるヴィンヤサヨガ、筋力アップにぴったりなパワーヨガ、高温多湿な空間で行い発汗効果が得られるホットヨガなどが代表的です。
料金プラン
ヨガスタジオの料金プランには月会費プラン、チケット制、都度払い制などがあります。月会費プランでは月に何回利用するかによっても料金が異なります。さらにオプションでバスタオルレンタル、水素水の利用、ヨガマットやウェアのレンタルなどを行うスタジオもあります。自分のライフスタイルに合わせて無駄なく選ぶようにしましょう。
オンラインレッスン
最近のヨガスタジオには店舗に出向かなくてもオンラインでのレッスンやライブレッスンが受けられるスタジオが多くあります。オンラインでも通常のレッスンと同じように指導を受けることができ継続しやすいのが特徴的です。生活圏にヨガスタジオがない方、仕事が忙しく通うことが難しい方、大人数でのレッスンが苦手という方におすすめです。
ヨガの種類は?初心者にはホットヨガがおすすめ
室内で行う常温ヨガ、室温約40℃弱・湿度60%前後で行うホットヨガの2つがあります。上級者の方、よりアクティブなヨガをしたい方、暑さに弱い方は常温ヨガがおすすめです。
ホットヨガ
ホットヨガは高温多湿な空間で行うため、体が温まりやすく、体がほぐれてヨガのポーズがとりやすいのが特徴です。そのため、運動不足の方やヨガ初心者の方でも取り組みやすいというメリットがあります。そしてホットヨガでは大量の汗をかきます。その結果、デトックス効果が得られて新陳代謝が促されると言われています。また、体内の血行が促進されるため冷え症やむくみにも効果が期待できます。
常温ヨガ
ホットヨガは暑い環境で行うので汗をかきやすいですが、常温ヨガでは自分自身で筋肉を動かして汗をかくため、ホットヨガよりも運動量が必要になります。そのため、初心者の方はホットヨガから始め、慣れてきたら常温ヨガに挑戦すると無理なくスムーズに取り組めるでしょう。
ダイエット効果だけじゃない!ヨガの効果
一般的にヨガはダイエットにおすすめと言われていますが、ヨガの効果はそれだけではありません。体の柔軟性を高めることで日常の動きがスムーズになります。さらに体幹やインナーマッスルが鍛えられ、身体の歪みの矯正、姿勢改善につながります。また、ヨガで行う腹式呼吸では血行やリンパの流れを促進することにより、デトックス効果や美肌効果が期待できます。さらに内臓機能が刺激され便秘にも効果的です。そしてヨガの呼吸や動きにはリラックスさせる働きもあるため、質の良い睡眠やリフレッシュにもつながります。
ヨガスタジオを選ぶ時は、自分の目的や体力、レベルに合ったスタジオを選ぶことが大切です。自分にぴったりのスタジオを選ぶために、まずは体験レッスンに参加してみるとよいでしょう。
西荻窪のおすすめヨガスタジオ12選を紹介!
■yoga studio FLAT
■yoga+rusiedutton mallika
yoga+rusiedutton mallika
- 東京都杉並区西荻南3-6-9アーバンハウス西荻102号室
- 070-5019-9434
- 営業時間 平日 9:30~22:00/土日 9:30~18:30/ドアオープン 15分前(5分前にはお越しください)
- 定休日:月曜日
- ■ 2022年8月2日(火)移転OPENしました ■西荻窪駅南口 徒歩3分
■アミーダ西荻窪店
アミーダ西荻窪店
- 東京都杉並区西荻北3-20-2ACE西荻窪 4階
- 03-6913-5144
- 平日 9:30~22:00/土日祝 9:30~19:00
- 定休日:火曜
- JR総武・中央線 西荻窪駅北口より徒歩1分
■MCSpace
■zen place pilates 西荻窪スタジオ
zen place pilates 西荻窪スタジオ
- 東京都 杉並区西荻北 3-3-1イーストビル 3階301
- 03-6913-8108
- 月〜金 7:00-20:00 / 土日祝 7:00-16:00
- JR中央線、総武線「西荻窪」駅(北口)より徒歩3分
■アーユルヴェーダ&ヨガ Santania(サンタニア)
アーユルヴェーダ&ヨガ Santania(サンタニア)
- 西荻南にございます。中央線・西荻窪駅より徒歩13分程、またはバスでおこしください。*ご予約後に場所の詳細をお知らせします。
■ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ
- 東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2階
- 03-5335-7380
- (受付)火~金曜9:30~15:00/17:00~21:00、土・日曜9:30~17:00
- 定休日:毎週月曜定休、年末年始休暇、祝日は短縮営業
- JR中央線・総武線「荻窪駅(西口改札)」より徒歩1分(西友荻窪店駐輪場より徒歩1分)※1階が「大戸屋」のビルの2階です
■Wayoga
■ヨガBeyond 荻窪教室
■友永ヨーガ学院
友永ヨーガ学院
- 東京都杉並区上荻1-18-13 文化堂ビル 3F
- 03-3393-5481
- 月曜 9:30~17:00/火曜 9:30~17:00/水曜 9:00~20:30/木曜 9:30~20:30/金曜 9:30~21:00/土日曜 9:30~17:00
■IYC荻窪スタジオ
IYC荻窪スタジオ
- 東京都 杉並区 上荻1-5-8 直長ビル 5階(受付)
- 営業時間:平日 AM10:00~PM7:15/土日 AM10:00~PM5:00
- 祝祭日も通常通りレッスンを行っております。原則年末年始以外の定休日はありません
- 荻窪駅 北口より徒歩1分
■月と猫の窓
まとめ
今回は、西荻窪のヨガスタジオについてご紹介しました。ご覧いただいた通り、同じヨガを取り扱うスタジオでも、それぞれプログラムや特色は異なります。そのため、ヨガを無理なく続けられるよう、自分の希望にあったヨガスタジオを見つけることが大切です。ヨガスタジオを選ぶ際は、ぜひ今回ご紹介したヨガスタジオを参考にしてみてください。
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