国分寺のジム おすすめ7選 | 選び方のポイントも紹介

運動不足の解消からダイエットまで、幅広い目的を叶えるために便利なフィットネスジム。駅ビルに入っている施設をはじめ、国分寺駅の周辺には多くのジムが集まっており、近くに家や職場がある人には通いやすい環境が整っています。ダイエットしたいけど一人では続かない時や、足腰が痛くて運動するのが不安な時は、体づくりのプロを頼ってみてはいかがでしょう。
ここではそんな国分寺にあるおすすめのジムを紹介。あらゆるスポーツに対応できるスポーツクラブから、マシンに特化した24時間営業ジム、レベルの高いトレーナーがいるパーソナルトレーニングジムまで、多彩な施設がそろっています。目的や体調に合わせたトレーニングで、健康と美しい体を手に入れましょう。

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ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

国分寺のジム おすすめ7選を紹介

■フィットネスクラブ ティップネス 国分寺店

最初に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「フィットネスクラブ ティップネス 国分寺店」です。筋力トレーニングからアロマヒーリングストレッチ、ベリーダンスなど目的に応じて選べる多彩なプログラムがそろっているのが魅力。併設しているお風呂やサウナ、ラウンジなども使い放題なので、トレーニング後のリラックスタイムも気持ちよく過ごせます。初めの2か月間はお試し価格で利用できるので、通い続けるかどうかゆっくり見極めたい人にも最適です。

■JEXER（ジェクサー） ライトジム セレオ国分寺店

次に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「JEXER（ジェクサー） ライトジム セレオ国分寺店」です。ホットヨガスタジオとトレーニングジムが併設しているのが特長で、駅ビルに入っているのでアクセスも大変便利。スタジオではホットヨガ以外にも、K-POPやバレエなど多彩なレッスンが1日を通して行われています。定額の月会費を支払えば、何コマでもレッスンを受けられるので、しっかり運動したい人も無理なく続けたい人もそれぞれのペースで利用できて安心。入会手続きはWEBからのみ受け付けており、店舗へ足を運ばなくても気軽に申し込めます。

■エニタイムフィットネス 国分寺店

次に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「エニタイムフィットネス 国分寺店」です。アメリカで生まれたフィットネスジムで、日本で初めて24時間営業を導入したジムです。スタッフ不在の時間帯でも、専用のセキュリティキーと24時間体制の防犯システムによって、安心安全にトレーニングができます。国分寺店にはパーソナルトレーナーもいるので、一人では長続きしない人や不安な人などは、オプションでパーソナルトレーニングも利用可能。ニーズに合わせた使い方ができる便利な施設です。

■スポーツクラブ ルネサンス西国分寺24

次に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「スポーツクラブ ルネサンス西国分寺24」です。広々としたジムエリアをはじめ、初心者も上級者も楽しめるプログラムが豊富なスタジオ、プール、テニスコート、ゴルフレンジまで、あらゆるニーズに対応できる設備がそろっています。お風呂やサウナといった温浴設備も充実しており、運動後のリフレッシュに最適。料金プランが豊富なうえ、親子でお得に通える割引プランや、期間限定の無料体験など、キャンペーンや割引制度も多数。ぜひ一度公式ページをチェックしてみてください。

■フィットアンドコア国分寺

次に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「フィットアンドコア国分寺」です。国分寺駅から0分という便利な立地にある大型ジムで、100坪もの敷地をもつ施設で快適に運動ができます。トレーニング内容は「ゆるめる」「ととのえる」「かためる」「やせる」の独自に編み出された4ステップを、1回60分で行うだけ。辛い運動が苦手な人も無理なく続けられます。プチパーソナルトレーニングによる加圧トレーニングも会員になると好きなだけ利用可能。世界的に注目されている「レズミルズ」をはじめとする、さまざまなレッスンも評判です。

■かたぎり塾 国分寺店

次に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「かたぎり塾 国分寺店」です。レベルの高いトレーナーが利用者を導いてくれるパーソナルトレーニングジムで、運動はもちろん、正しい食事の習慣まで指導してくれます。筋肉をつけたい、綺麗にやせたい、健康になりたいなど、目標をしっかりサポート。栄養管理士や理学療法士の資格を持つスタッフが、一人ひとりに合ったアドバイスをしてくれるので、安心して任せられます。ウェアやタオル、プロテインなどを無料で提供しており、手ぶらで気軽に通うことも。体型管理ができる専用アプリもあり、トレーニング記録の確認にも便利です。

■R.Motion（アールモーション）

次に紹介する国分寺のジム おすすめ7選は、「R.Motion（アールモーション）」です。一人ひとりの健康を考えるのを目的としたジムで、パーソナルトレーニングや少人数制のレッスンを行っています。真っ赤な壁に囲まれた室内は、アメリカ軍で多く使用されるマシンを導入したこだわりの空間。ボディコンディショニングを取り入れたトレーニングコースもあり、激しい運動に不安がある人も自分のペースで続けられます。レッスンエリアには大型ミラーが設置されており、レッスンの際一人ひとりに指導がいきわたる環境です。それぞれのプログラムは1回ずつ特別価格で体験できるので、自分に合ったものを選べます。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

駅から徒歩圏内に多くのジムが集まっている国分寺。24時間自由に使えるジムからボディコンディショニングで体調を整えつつトレーニングできるジム、親子で楽しく通えるジムなど、一人ひとりのライフスタイルに合わせて利用できる、さまざまなタイプの施設があります。無理なく通えるジムを見つけて、健康的な運動習慣を楽しんでください。

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