関内のジム おすすめ19選 | 選び方のポイントも紹介
更新日: 2024年4月30日
近年の健康ブームの影響で、体力向上やボディメイクを目的としたジム通いをする人々が増えています。その需要に合わせ、利用者のライフスタイルに合わせた多様な形態のジムが続々とオープンしています。24時間営業のジムやマンツーマンレッスンのパーソナルトレーニングジムなど、目的やライフスタイルに合ったジムを選ぶことが、より重要となっています。自分に合ったジムを選ばないと、通いたくても通えなかったり、自分の目的に合わなくなったりなどのミスマッチが起きてしまいます。そこで今回は関内のおすすめのジムを紹介していきます。是非とも、参考にしてみてください。
同一ページ内に掲載される各商品等は、費用や内容量、使いやすさ等、異なる観点から評価しており、ページタイトル上で「ランキング」であることを明示している場合を除き、掲載の順番は各商品間のランク付けや優劣評価を表現するものではありません。
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ジム選びで失敗しないポイント3つ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
その2 料金で選ぶ
その3 立地で選ぶ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて
自由にトレーニングを行うことができます。
メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、
費用も抑えることが可能です。
また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの
予約も必要がなく、好きな時間に通えます。
さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。
パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った
効率の良いトレーニングをすることができます。
一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、
食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート
してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。
フィットネスジム
・自分の考えたメニューで自由に運動できる
・好きな時間にトレーニングできる
・予約などの必要がなく、通いやすい
・費用を抑えられる
パーソナルジム
・トレーナーが自分に合ったメニューを考えてくれる
・食事管理などのアドバイスがもらえる
・マシンの待ち時間がなく、使い方などを教えてもらえる
・トレーナーがサポートしてくれるので、怪我のリスクを抑えられる
その2 料金で選ぶ
ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。
コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。
フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、
ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。
なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。
キャンペーンの例
・入会時の事務手数料が無料になる
・2人以上の申し込みで割引（ペア割）
・他のジムに通っていたことがある人は割引（乗り換え割）
・初月の料金が無料または割引
キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。
その3 立地で選ぶ
ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。
自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。
【関内】のジム おすすめ19選を紹介
■24/7 ワークアウト 関内店
【 関内 】のジムおすすめ 19選、1番目は「24/7 ワークアウト 関内店」です。
短期間で理想的な身体へと導くパーソナルトレーニングジムです。
全国から採用された質の高いトレーナーたちがマンツーマンで丁寧にサポート。女性トレーナー指名やトレーナー変更もできます。各トレーナーはトレーニング系、食事管理系、体調管理系などさまざまな資格を保有しているので、
多角的な視点からトレーニングをサポートしてもらえて効率的です。
さらに3食しっかり食べる食事指導によって無理のない食事コントロールを可能とし、
卒業後もリバウンドしにくい
身体を作っていきます。そして本格的なパーソナルトレーニングが圧倒的低価格で受けられるのも魅力的です。業界大手の他者と比較してもコスパの良さは歴然としています。各店舗は駅近であり、トレーニングウェアをはじめとして8回分のプロテインまで
トレーニングに必要なものはすべて無料利用可能。
深夜24時まで営業しているので通いやすく忙しい方にもおすすめです。30日間全額返金制度も整っているので安心です。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・知識豊富でダイエットとボディメイクのプロのトレーナーが在籍！
・30日間全額返金制度ありで安心！
・ウェアやタオルなど無料レンタルできて便利！
館内画像
| 入会金・事務手数料 | 41,800円 | 月額料金 | 6,900円(税込)〜 |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 7:00-24:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 現金／分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | タオル／ウェア／水素水 （無料レンタル可） | 女性専用エリア | 記載なし |
| 店舗数 | 65店舗以上 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元：
公式サイト
凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元：
公式サイト
24/7 ワークアウト 関内店
- 〒231-0047 神奈川県横浜市中区羽衣町3丁目76-3アクセラ21ビル8F
- 0120-501-247
- 7:00～24:00
- 年中無休
- JR根岸線関内駅 徒歩6分
■RIZAP 関内店
【 関内 】のジムおすすめ 19選、2番目は「RIZAP 関内店」です。
メディアや雑誌などでも良く名前を目にする有名パーソナルトレーニングジムです。「結果にコミット」することをコンセプトにしており、解剖学や栄養学、生理学などの理論に基づき、
一人ひとりの骨格や体質、目標に合わせてプログラムを作成
しています。プログラムでは担当トレーナーや管理栄養士がトレーニングの回数や休息、食べる量や内容、タイミングなどを徹底的に指導。
短期間で結果が出やすい
トレーニングが魅力です。また専用アプリでセッション以外の管理もしっかりサポートしてくれます。累計会員数17万人を超える実績があり、180カ所以上の医療機関や研究機関と提携しています。
「30日間全額返金保証」
がついているので取り組みやすいのもうれしいところです。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・「トレーナー満足度」「理想の体になれた」「無理なく痩せられる」No.1*
・マンツーマン指導で短期間で結果が出やすい！
・健康的で魅力的な体づくりができる！
館内画像
※画像は二子玉川店のものです。
| 入会金・事務手数料 | 記載なし | 月額料金 | 9,900円(税込)〜 |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 7:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 現金／分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | ウェア等 | 女性専用エリア | 記載なし |
| 店舗数 | 120店舗以上 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
私の性格や希望を理解してくれていて、励ましも程よく、無理なく続けられています。やる気も高まり、毎回のセッションが楽しいです！
出典元：
公式サイト
食事について質問をすると、すぐに答えてくださり、しかも理由も教えてくださるのでとても説得力があって、それが実行へと繋がります。
出典元：
公式サイト
*=※株式会社ネオマーケティング「プライベートジムに関する調査(2016年8月)」より。対象サービスに通った経験のある541人(全回答者数)への18項目のインターネット調査(アンケート回答総数：46,105サンプル)
RIZAP 関内店
- 〒231-0013 神奈川県横浜市中区住吉町1-12-1 belle横浜9F
- 7:00～23:00
- 年中無休
- JR横浜線 関内駅 南口 徒歩4分
■OUT LINE 関内店
【 関内 】のジムおすすめ 19選、3番目は「OUT LINE 関内店」です。
OUTLINEは、
お客様満足度が高いとして人気のパーソナルジムです。
トレーニングメニューは、全てが女性の体の構造や特徴に添った内容で構成。
筋肉が必要以上に大きくならない、理想的なボディラインを目指せるジムです。
女性トレーナーが多く在籍し、ヒップアップや美脚など女性ならではの目線でコーチングしてくれます。無条件での返金制度もあるので、トレーニングが続けられるか心配な人にもく安心です。
完全個室にベビーサークル設置でママもしっかりトレーニングできる
のも嬉しいポイント。また、このジムの大きな特徴として挙げられるのが、
コース卒業後のリバウンドに対しても一生涯サポート
してくれること。痩せた体を一人で維持していくのが不安な人におすすめのサービスです。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・2021年3月の最新にて、お客様満足度が高いパーソナルジム全国1番目を獲得した人気ジム
・女性専属トレーナーが多数在籍！ムキムキにならない、キレイなボディラインを作ることに特化
・お子様連れでも安心！完全個室にベビーサークル設置でママもしっかりトレーニングできる
| 入会金・事務手数料 | ¥30,000(税込) | コース料金 | ¥184,800 (税込)（エリアによる）分割可能 |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 8:00-23:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | クレジットカード／銀行振込 | パーソナルレッスン | ○ |
| 無料体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | タオル／ウェア／シューズ | 女性専用エリア | 有り |
| 店舗のある都道府県 | 32店舗 | 返金保証 | ○ |
コ今までは食事制限のみのダイエットをしていましたが、なかなか理想の身体にはなれず、食生活も乱れていたため、このままではダメだ！と思い、パーソナルジムに通おうと思いました。
こちらのカウンセリングを受け、このトレーナーさんと一緒なら頑張れると思い、入会を決めました！ジム未経験で筋トレの知識も全くなかったですが、動作一つ一つ丁寧に教えてくれて、自分に合ったメニューを組んでくれたので、無理なく楽しく通えました！！
中々変化がなく辛い時期もありましたが、一人ではなくトレーナーさんの支えがあったからストレスも溜め込まず、継続することができ、また目標達成出来たのだと思います。
決して安くはないですが、outlineに決めてよかったです！これからもボディメイクがんばります！「27歳/女性」
出典元：
公式サイト
OUT LINE 関内店
- 〒231-0045 神奈川県横浜市中区伊勢佐木町4-121-3 ストーク伊勢崎五番館306
- 7:00～23:00
- 関内駅北口から徒歩9分、伊勢佐木長者町駅から徒歩3分
■Apple GYM 関内店
【 関内 】のジムおすすめ 19選、4番目は「Apple GYM 関内店」です。
海外式ボディメイク
を利用したオリジナルのトレーニング方法で
骨格レベル
でアプローチ。日本人離れしたスタイルへと導き、さらには
姿勢や脚の形など一人一人の悩みにも対応
していきます。各店舗は駅から徒歩5分以内にあり、通いやすい環境。さらには
業界最安値とも言われる低価格
を実現しました。低価格ではあるものの、完全個室でのマンツーマントレーニングや45分間のオーダーメイドプログラムなどサービスは充実。専任トレーナーは実績や経験豊富なトレーニングの専門家であり、定期的に勉強会や技術講習を受けることで知識をさらに深めているので安心です。専任制なのでトレーニング途中で担当が変わることもありません。
コース終了後3ヶ月間の無料トレーニング付き
なのでリバウンドが心配な方でも安心です。
- 体験・見学
- 高級さ
- ウェアレンタル
- シャワー利用
- 食事指導
- コロナ対策
- 返金保証
- 女性専用
おすすめポイント
・知識豊富でダイエットとボディメイクのプロのトレーナーが在籍！
・30日間全額返金制度ありで安心！
・ウェアやタオルなど無料レンタルできて便利！
館内画像
| 入会金・事務手数料 | 41,800円 | 月額料金 | 6,900円(税込)〜 |
|---|---|---|---|
| 営業時間 | 7:00-24:00 | 他店舗利用 | 記載なし |
| 支払い方法 | 現金／分割払い | パーソナルレッスン | ○ |
| 体験・見学 | ○ | シャワー・スパ施設 | ○ |
| レンタル可能品 | タオル／ウェア／水素水 （無料レンタル可） | 女性専用エリア | 記載なし |
| 店舗数 | 65店舗以上 | 返金保証 | 30日間全額返金制度有り |
想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元：
公式サイト
凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元：
公式サイト
Apple GYM 関内店
- 神奈川県横浜市中区尾上町5-73 馬車道ビル3階
- 7:00~23:30
- 年中無休
- 関内駅(ブルーライン線 7番出口徒歩1分,JR線 北口徒歩3分)
■エイチエム関内
【 関内 】のジムおすすめ 19選、5番目は「エイチエム関内」です。
24時間営業のジムです。仕事の退勤時間が遅い人や、朝早くジムを利用したい人、隙間時間を有効活用したい人におすすめです。低負荷＆短時間の加圧トレーニングが受けられるため効率良くトレーニングをすることも可能です。駅からも近く通いやすい距離にあるのもおすすめのポイントとなっています。アメニティをレンタルすれば手ぶらで通うことも可能です。
エイチエム関内
- 横浜市中区真砂町3-38 CERTE ANNEX 6F
- 045-323-9436
- 24時間営業
- アクセス：JR関内駅北口から徒歩30秒・地下鉄関内駅出口2から徒歩30秒
■フィットイージー 関内店
フィットイージー 関内店
- 神奈川県横浜市中区常盤町２－１１－１ ファミリーマート横浜常盤町店２F
- 045-264-4990
- 24時間営業
- 無休
- JR根岸線「関内」駅より徒歩５分 / 横浜市営地下鉄「関内」駅より徒歩3分
■エニタイムフィットネス 関内店
【 関内 】のジムおすすめ 19選、7番目は「エニタイムフィットネス 関内店」です。
24時間利用できるジムなので、いつでも好きな時に通うことが出来ます。入会すると全国にあるエニタイムフィットネスを相互利用することが出来るのもおすすめのポイントです。急な引っ越しや出張などでもトレーニングの習慣を続けることが出来ます。パーソナルトレーニングプランも用意しているので自分に合ったトレーニングをすることが可能です。
エニタイムフィットネス 関内店
- 神奈川県横浜市中区長者町3-8-13 TK関内プラザ 1F
- 045-264-9782
- 24時間営業
- アクセス：市営地下鉄「伊勢佐木長者町」駅出口2より徒歩3分
■オレンジセオリーフィットネス関内
オレンジセオリーフィットネス関内
- 神奈川県横浜市中区尾上町4-52横浜野村證券ビル1F
- 045-307-3326
- 平日／9:00～23:00土日祝／9:00～20:00
- 無休(年末年始は除く)
- 記載なし
■フィットネススタジオCLUB関内
フィットネススタジオCLUB関内
- 神奈川県横浜市中区真砂町3-33 セルテ５F
- 045-227-5885
- 平日：10:00～21:30※16:00~18:00はメンテナンスのため一時休館となります土・日・祝：10:00～18:00
- 金曜日(夏季・冬季・GW)
- JR関内駅 徒歩0分 ブルーライン関内駅 徒歩1分
■フィットネスクラブ Gサルース 伊勢佐木モール店
フィットネスクラブ Gサルース 伊勢佐木モール店
- 神奈川県横浜市中区伊勢佐木町6丁目136-1伊勢佐木アンバービル 2階
- 045-315-3990
- 24時間営業
- 記載なし
- ・横浜市営地下鉄ブルーライン「阪東橋駅」より徒歩4分・京急線「黄金町駅」より徒歩6分・JR「関内駅」より徒歩14分
■HIIT&体幹トレーニングジムANSUR
HIIT&体幹トレーニングジムANSUR
- 神奈川県横浜市中区吉田町 5-4 第六吉田興産ビル B1F
- 045-315-5080
- 記載なし
- 記載なし(ブログにて休業日告知)
- 記載なし
■ANY FIT 24 関内店
【 関内 】のジムおすすめ 19選、12番目は「ANY FIT 24 関内店」です。
ナイトプランや学生割りなどお得なプランが用意されているジムです。24時間営業なので忙しい社会人や、朝の時間を有効活用したい人にもおすすめです。トレーニングマシンも充実しているため、自分好みのトレーニングを集中して行うことが出来ます。タオルなど無料のアメニティレンタルも行っているので気軽に通うことが出来ます。
ANY FIT 24 関内店
- 神奈川県横浜市中区羽衣町2-5-6F
- 045-325-7069
- 10:00～18:00
■かたぎり塾 関内店
かたぎり塾 関内店
- 神奈川県横浜市中区不老町１丁目６−８ ポートサイドビル4F
- 記載なし
- 平日：10:00～22:00/土・日：9:00～20:00
- 記載なし
- 記載なし
■ゴールドジム 横浜馬車道
【 関内 】のジムおすすめ 19選、14番目は「ゴールドジム 横浜馬車道」です。
ゴールドジム 横浜馬車道は、本館と別館で構成されているフィットネスクラブ。本館にはジムとスタジオを備えており、さらに多目的コート、ボクシングジムまであり、多彩なトレーンングが可能。別館にはプールを完備。2フロア吹き抜けの開放感あるプールで、スイミングはもちろん、さまざまなプログラムを用意しています。
ゴールドジム 横浜馬車道
- 神奈川県横浜市中区本町4-43 A-PLACE馬車道
- 045-212-0606
- 24時間営業
- アクセス：みなとみらい線 馬車道駅「7番出口」より徒歩１分
■パーソナルジムASPI関内
パーソナルジムASPI関内
- 神奈川県横浜市中区扇町3-8-6 日之出扇町ビル9階B号室
- 記載なし
- 月~土曜日：10:00~22:00 / 日曜日：09:00~21:00
- 記載なし
- 関内駅南口から徒歩6分
■キックボクシング＆フィットネスジムSilbird
キックボクシング＆フィットネスジムSilbird
- 神奈川県横浜市中区不老町1丁目1−11関内南口ビル 6階
- 045-211-4094
- 平日 14:00～22:00 土日 12:00～17:00
- 月曜・祝日
- 関内駅南口から徒歩約1分
■和空間鍛錬場
和空間鍛錬場
- 横浜市中区南仲通4-55-7国際馬車道ビル２F
- 045-232-4146
- 10:00~22:00(日曜・祝日を除く)
- 日曜・祝日
- 記載なし
■横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
横浜中央YMCAウエルネススポーツクラブ
- 横浜市中区常盤町1-7
- 045-661-0084
- 平日：10:00～18:00・土曜日：10:00～17:00・日曜：10:00～16:00
- 記載なし
- 関内駅（JR、ブルーライン）より徒歩3分日本大通駅（みなとみらい線）より徒歩5分
■エスフォルタ横浜
エスフォルタ横浜
- 横浜市中区吉浜町1-2パークスクエアプラザ横浜2F･B1F
- 045-641-6111
- 平日 / 7:00～23:00土 / 7:00～21:00日祝 / 7:00～20:00
- 不定休
- JR京浜東北・根岸線石川町駅 北口 徒歩1分駐車場74台完備
自分におすすめのジムタイプを確認
フィットネスジムがおすすめな人
フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。
●目標を持って継続できる人
●他人の目が気にならず、コミュニケーションを取れる人
●トレーニング方法を理解している人
トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。
運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。
そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、
目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、
他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日
どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。
トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。
トレーニング方法が知りたい方はこちら↓
パーソナルジムがおすすめな人
パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。
●運動が苦手＆トレーニング初心者
●サボり癖があり、続かない人
●自己流ではダイエットに成功しなかった人
パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、
運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。
自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。
自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。
自分でできるトレーニング紹介
下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。
上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。
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