市ヶ谷のジム おすすめ15選 | 選び方のポイントも紹介
更新日: 2024年5月2日
近年の健康ブームの影響で、体力向上やボディメイクを目的としたジム通いをする人々が増えています。その需要に合わせ、利用者のライフスタイルに合わせた多様な形態のジムが続々とオープンしています。24時間営業のジムやマンツーマンレッスンのパーソナルトレーニングジムなど、目的やライフスタイルに合ったジムを選ぶことが、より重要となっています。自分に合ったジムを選ばないと、通いたくても通えなかったり、自分の目的に合わなくなったりなどのミスマッチが起きてしまいます。そこで今回は「市ヶ谷」のおすすめのジムを紹介していきます。是非とも、参考にしてみてください。
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ジム選びで失敗しないポイント3つ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
その2 料金で選ぶ
その3 立地で選ぶ
その1 自分に合うジムタイプで選ぶ
フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて
自由にトレーニングを行うことができます。
メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、
費用も抑えることが可能です。
また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの
予約も必要がなく、好きな時間に通えます。
さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。
パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った
効率の良いトレーニングをすることができます。
一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、
食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート
してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。
フィットネスジム
・自分の考えたメニューで自由に運動できる
・好きな時間にトレーニングできる
・予約などの必要がなく、通いやすい
・費用を抑えられる
パーソナルジム
・トレーナーが自分に合ったメニューを考えてくれる
・食事管理などのアドバイスがもらえる
・マシンの待ち時間がなく、使い方などを教えてもらえる
・トレーナーがサポートしてくれるので、怪我のリスクを抑えられる
その2 料金で選ぶ
ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。
コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。
フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、
ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。
なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。
キャンペーンの例
・入会時の事務手数料が無料になる
・2人以上の申し込みで割引(ペア割)
・他のジムに通っていたことがある人は割引(乗り換え割)
・初月の料金が無料または割引
キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。
その3 立地で選ぶ
ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。
自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。
市ヶ谷のジム おすすめ15選を紹介
■エスフォルタ市ヶ谷
エスフォルタ市ヶ谷
- 東京都新宿区市谷本村町1‑1住友市ヶ谷ビル1F
- 03-3269-8799
- 平日 / 7:00~23:00 土 / 7:00~21:00 日祝 / 7:00~20:00※ 最終チェックインは営業終了時刻の1時間前になります。※ 施設利用は営業終了時刻の30分前となります
- ・JR/都営新宿線 市ケ谷駅 徒歩4分
・東京メトロ有楽町線
・南北線 市ケ谷駅 7番出口 徒歩2分
JR市ヶ谷駅4番出口を出て左に直進し、お堀を渡ります。マルエツ(市ヶ谷見附店)が正面に見えるので左折し、日高屋(市ヶ谷八幡町店)を左手に直進します。市ヶ谷八幡町の信号を向かい側に渡り、交番(牛込警察署八幡前交番)を左折して直進すると住友市ヶ谷ビルがあります。その1階がエスフォルタ市ヶ谷店です。
■ANYTIME FITNESS 市ヶ谷
ANYTIME FITNESS 市ヶ谷
- 東京都新宿区市谷田町2-17 八重洲市谷ビル B1
- 03-6265-0666
- 24時間営業
- 東京メトロ有楽町線・南北線/都営地下鉄「市ヶ谷」駅5番出口より徒歩3分
JR中央線「市ヶ谷」駅より徒歩6分
地下鉄5番出口より徒歩3分⇒地上へ出ると左手に福太郎薬局あり⇒飯田橋方向(東)へ直進⇒法政大学院棟のとなり八重洲市谷ビルの地下1階がエニタイムです!
■DIS市谷スポーツクラブ
DIS市谷スポーツクラブ
- 東京都新宿区市谷加賀町2-1-16
- 03-3266-3953
- 火〜土 9:00〜21:00 日・祝日 9:00〜18:00
- 月曜日・年末年始
■市ヶ谷トレーニングセンター
市ヶ谷のジムおすすめ 15選、4番目は「市ヶ谷トレーニングセンター」です。
イスラエル軍などが採用する格闘術「クラヴマガ」の習得を目指す施設です。特徴は女性でも無理なく始められ、フィットネス感覚で通えるところ。護身術が身に付くと同時に、体の機能や運動能力の向上、ダイエットなどの効果も得られます。全国に5つのトレーニングセンターを展開しており、見学・無料体験はHPから受け付けています。
市ヶ谷トレーニングセンター
- 東京都千代田区九段南4-3-13 麹町秀永ビルB1F
- 03-3263-4555
- 平日10:00~18:00 土日祝10:00~17:00
- JR線 (中央線・総武線) 市ヶ谷駅から徒歩5分
地下鉄 (都営新宿線・有楽町線・南北線) 市ヶ谷駅 A3出口より徒歩5分
地下鉄 (半蔵門線) 半蔵門駅 5番出口より徒歩10分
■ゴールドジム 市ヶ谷
ゴールドジム 市ヶ谷
- 東京都千代田区六番町13番地2 桃園学園ビル
- 03-3234-2525
- ●月~土 7:00~23:15(当面の間) ●日曜 9:00~20:00 ●祝日 該当の曜日の営業時間
- 第2月曜日
- JR中央・総武線 麹町口改札出て右 徒歩3分
東京メトロ南北線・丸ノ内線 3番出口 徒歩5分
有楽町線 麹町駅5番出口 徒歩7分
■LiMEパーソナルジム 飯田橋・市ヶ谷店
LiMEパーソナルジム 飯田橋・市ヶ谷店
- 東京都新宿区市谷田町2-20−1 101
- 03-6555-3859
- 9:00~24:00
- 年中無休
- 飯田橋駅から徒歩で約8分
市ヶ谷駅から徒歩で約4分
牛込神楽坂駅から徒歩で約10分
■セントラルスポーツ ジムスタ 飯田橋サクラテラス
セントラルスポーツ ジムスタ 飯田橋サクラテラス
- 東京都千代田区富士見2‐10-2飯田橋グラン・ブルーム サクラテラス1F
- 03-3263-1586
- 平日7:00~22:30(毎週金曜日は12:00に閉館致します) 土10:00~20:00 日10:00~19:00 祝10:00~19:00 ※ジムエリアのご利用は、閉館15分前までとなります
- 定休日無し・季節休館日
- JR飯田橋駅西口より徒歩2分
東京メトロ・都営地下鉄飯田橋駅B2a出口より徒歩4分・A4出口より徒歩8分
都営新宿線九段下駅より徒歩12分
都営新宿線市ヶ谷駅より徒歩15分
東京メトロ東西線神楽坂駅より徒歩12分
■INSPIRE FITNESS
■マチトレ 市ヶ谷店
■MTX ACADEMY
MTX ACADEMY
- 東京都千代田区六番町1-7
- 03-6265-6688
- 平日 11:00〜22:00 / 土日祝 11:00〜19:00
- JR市ヶ谷駅より徒歩5分
JR四ツ谷駅より徒歩6分
東京メトロ麹町駅より徒歩4分
※駐車場のご用意はございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。
※電車でお越しの際は、麹町駅、市ヶ谷駅、四ツ谷駅をご利用ください。
■ジェクサー・フィットネスクラブ四谷
ジェクサー・フィットネスクラブ四谷
- 東京都新宿区四谷1丁目 外濠公園内
- 03-3355-2415
- 平日7:00~23:00 土8:00~22:00 日祝8:00~20:00
- 毎月4日 12日 20日 28日
- JR四ツ谷駅四ツ谷口を出て外濠公園内へ
■JOYFIT24四谷
JOYFIT24四谷
- 東京都新宿区四谷2丁目11-6 FORECAST四谷2階
- 03-5341-4747
- 24時間営業
- JR四ツ谷駅より徒歩8分、地下鉄丸の内線 四谷三丁目駅より徒歩6分
■コナミスポーツクラブ 飯田橋
コナミスポーツクラブ 飯田橋
- 東京都新宿区揚場町2-1軽子坂MNビル地下1階
- 03-3266-9301
- [月火水金] 07:00~22:00 [土] 10:00~20:00 [日・祝休日] 10:00~17:00 [(マシン・プール)] ご利用は 営業終了時刻の30分前まで
- 毎週木曜日、お盆、年末年始等
■カーブス 神楽坂
カーブス 神楽坂
- 東京都新宿区岩戸町11 清風ビル 2F
- 03-5228-0365
- 平日 10:00-19:00(13:00-15:00はクローズ) 土曜日 10:00-13:00
- 日曜日・祝日
- 都営大江戸線牛込神楽坂駅A2出口より徒歩2分大久保通り沿いセブンイレブンさんの2階です。
■Bellphaパーソナルトレーニングジム
Bellphaパーソナルトレーニングジム
- 東京都新宿区市谷薬王寺町78 KY薬王寺ビルB1
- 0066-98027-3807049
- 9:00-21:30
- なし
自分におすすめのジムタイプを確認
フィットネスジムがおすすめな人
フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。
●目標を持って継続できる人
●他人の目が気にならず、コミュニケーションを取れる人
●トレーニング方法を理解している人
トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。
運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。
そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、
目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、
他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日
どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。
トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。
トレーニング方法が知りたい方はこちら↓
パーソナルジムがおすすめな人
パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。
●運動が苦手&トレーニング初心者
●サボり癖があり、続かない人
●自己流ではダイエットに成功しなかった人
パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、
運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。
自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。
自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。
自分でできるトレーニング紹介
下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回(中2日空けて)続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。
上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。
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