高田馬場のジム おすすめ9選 | 選び方のポイントも紹介

ジムを選ぶ際に注目したいのは、通いやすいかどうかです。トレーニングはある程度続けることで、成果が実感できるようになります。立地や店舗の雰囲気はもちろん、料金の面でも無理のないところを選び、しっかりと通って成果を出しましょう。
ここでは高田馬場にあるおすすめのジムを紹介します。複数の路線が乗り入れる高田馬場駅周辺にあるジムは、通いやすくて便利です。本格的なパーソナルトレーニングジムから、スタッフ不在時でも気軽に利用できる24時間型のマシンジム、予約不要で立ち寄れる30分フィットネスジムまで、多彩な施設がそろっています。体や心の状態を整えるコンディショニングも行ってくれる施設もあるので、足腰が弱く運動が不安な人もぜひチェックしてみてください。

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ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

高田馬場のジム おすすめ2選を紹介

■エクササイズコーチ高田馬場店

高田馬場のジムおすすめ9選、1番目は「エクササイズコーチ高田馬場店」です。
アメリカで生まれたパーソナルトレーニングジムで、1回20分という短い時間で気軽にパーソナルトレーニングを受けられます。AIマシンを使った独自のトレーニングを行っており、人工知能が一人ひとりに合った運動レベルをプログラムしてくれるので短時間でも最大限の効果が。施設ではウェア・シューズのレンタルも無料で行っており、少ない荷物で気軽に通えるのも魅力です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

ストレスを感じることなく4か月間継続することができました。「29歳/女性」
出典元： 公式サイト

■Apple GYM 高田馬場店

高田馬場のジムおすすめ9選、2番目は「Apple GYM 高田馬場店」です。
海外式ボディメイク を利用したオリジナルのトレーニング方法で 骨格レベル でアプローチ。日本人離れしたスタイルへと導き、さらには 姿勢や脚の形など一人一人の悩みにも対応 していきます。各店舗は駅から徒歩5分以内にあり、通いやすい環境。さらには 業界最安値とも言われる低価格 を実現しました。低価格ではあるものの、完全個室でのマンツーマントレーニングや45分間のオーダーメイドプログラムなどサービスは充実。専任トレーナーは実績や経験豊富なトレーニングの専門家であり、定期的に勉強会や技術講習を受けることで知識をさらに深めているので安心です。専任制なのでトレーニング途中で担当が変わることもありません。 コース終了後3ヶ月間の無料トレーニング付き なのでリバウンドが心配な方でも安心です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元： 公式サイト

凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元： 公式サイト

■BIG BOX高田馬場 西武フィットネスクラブ

高田馬場のジムおすすめ9選、3番目は「BIG BOX高田馬場 西武フィットネスクラブ」です。駅近で通いやすい立地のフィットネスジムで、ジムエリア、スタジオ、プール、アスリート用施設など、あらゆるニーズに応える充実した設備が整っています。ダンスからボディコンバット、短時間でのショートプログラムまでレッスン内容もさまざま。またライフスタイルに合わせて選べる多彩な料金プランがあり、無駄なく通い続けられるのも魅力です。オプションでトレーニンググッズ一式をレンタルできるので、仕事帰りやスキマ時間にも手ぶらで気軽に立ち寄れます。

■ワールドプラスジム 高田馬場店

高田馬場のジムおすすめ9選、4番目は「ワールドプラスジム 高田馬場店」です。24時間年中無休で利用できる便利なトレーニングジム。定額の月会費で1日に何度でも通い放題なので、ちょっとした空き時間や深夜・早朝のトレーニングにもおすすめです。男女別のシャワー室も備わっており、トレーニング後も快適に過ごせます。体組成計やウォータークーラー、レンタルタオルなど無料で利用できる設備も充実。全国の系列店を相互利用できるので、ライフスタイルに合わせたトレーニングが可能です。

■Club Selfitz（クラブセルフィッツ）

高田馬場のジムおすすめ9選、5番目は「Club Selfitz（クラブセルフィッツ）」です。24時間365日いつでもトレーニングできるジムで、足腰に負担の少ないタモ天然木を使用したフローリングやテクノジム社製の一流マシンなど、充実した設備がそろっています。トレーニング前には、丁寧なヒアリングやボディチェック、個別の運動プログラム作成まで手厚くサポートしてくれるため、ジム初心者でも安心。オプションで予約制のパーソナルトレーニングも受けられるので、一人では続けるのが難しい人にもおすすめです。

■EXPA 高田馬場店

高田馬場のジムおすすめ9選、6番目は「EXPA 高田馬場店」です。ライザップがプロデュースする女性専用のボディメイクスタジオで、薄暗い部屋で行うのが特長の「暗闇フィットネス」で理想の体を目指します。ストレッチから美脚美尻、脂肪燃焼まで、目的に合わせて選べるさまざまなプログラムを随時開催。暗闇に演出された非日常空間で、楽しく運動を続けられます。初心者でもコーチがしっかりサポートしてくれて安心。手ぶらで気軽に参加できる100円体験など、期間限定のキャンペーンも行われているので気になる人はチェックしてみましょう。

■WILL BE fitness studio 本店

高田馬場のジムおすすめ9選、7番目は「WILL BE fitness studio 本店」です。資格やボディメイクのスキルを持つトレーナーが、食事指導やトレーニングを通して正しく痩せられるようサポートしてくれます。完全個室なので人目を気にせず集中してトレーニングが可能。高田馬場店ではトレーニングだけでなく、ストレッチやコンディショニングも行っており、運動するのに不安がある人や高齢の人なども安心して通えます。初めての人向けのリーズナブルな体験プランもあるので、店舗の雰囲気やトレーニング内容が気になる人は問い合わせてみてください。

■プライベートパーソナルSAWAKI GYM高田馬場

高田馬場のジムおすすめ9選、8番目は「プライベートパーソナルSAWAKI GYM高田馬場」です。駅近の便利な立地にあるジムで、完全なプライベート空間で本格的なパーソナルトレーニングを提供してくれます。トレーナーが利用者に合わせて、安全で効率的に効果がでるようなオリジナルプログラムを作成し、利用者を目標へと導きます。子連れでの利用も可能で、小さい子供がいる人も安心。パウダールームやレンタルウェア、プロテインバーなども備わっており、手軽に気持ちよくトレーニングできます。初回限定の体験コースは1回5,000円とリーズナブルな価格で受けられるので、気になることがあればぜひ挑戦してみましょう。

■カーブスオレンジコート高田馬場

高田馬場のジムおすすめ9選、9番目は「カーブスオレンジコート高田馬場」です。日本全国に約2,000店舗を展開する女性だけのフィットネスクラブで、1回30分という手軽さが特長。有酸素運動と筋トレを交互に繰り返す独自のトレーニングで、短い時間でも高い効果を得られます。運動が苦手な人やひざ・腰に痛みがある人にはコーチがサポートしてくれるので安心。予約なしでトレーニングできるため、気が向いた時やちょっとした空き時間にいつでも立ち寄れます。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

高田馬場には駅の周辺に優れたジムがたくさん。話題のレッスンで楽しく運動できたり、完全な個室で集中的にトレーニングできたりと、ジムによって魅力はさまざまなので自分に合った施設を選びましょう。複数の店舗を相互利用できるジムなら、平日は職場の近くで仕事帰りに立ち寄り、休日は家の近くの施設に気軽に足を運ぶなど、ライフスタイルに合わせて選べます。自分に合ったジムで最適なプランを見つけて、楽しくトレーニングを続けてください。

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