中野のジム おすすめ15選 | 選び方のポイントも紹介

運動の必要性を感じていても、自分一人でジョギングや筋トレをするのは長続きしなかった。そんな経験を持つ人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが、ジムに通うことです。好きな時間に利用できるフィットネスジムやマンツーマンで指導してくれるパーソナルジム、スタジオ併設でヨガやピラティスのレッスンを受けられるジムなど、様々なタイプがあります。24時間営業のジムであれば早朝や深夜に通うことができるので、忙しい人にもおすすめです。今回は中野でおすすめのジム15選を紹介します。ぜひ、参考にしてください。

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ジム選びで失敗しないポイント3つ

その1 自分に合うジムタイプで選ぶ

フィットネスジム
フィットネスジムでは自分の目的に合わせて 自由にトレーニングを行うことができます。 メニューを考えてくれるトレーナーがいないので、決められた運動ではなく自分の好きなようにトレーニングができ、 費用も抑えることが可能です。 また、自分ひとりでのトレーニングになるのでレッスンの 予約も必要がなく、好きな時間に通えます。 さらにはサウナやお風呂などの温浴施設を備えているところも多く、リフレッシュ効果も。ただ、鍛えたい部位にぴったりのトレーニング方法がわからなかったり、予約制ではないのでだんだんと足が遠のいてしまったりするなどのデメリットもあります。

パーソナルジム
パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので目的に沿った 効率の良いトレーニングをすることができます。 一人一人の体力に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを組んでもらえるので無理なく続けられます。また、 食生活や生活習慣なども含めトータルでサポート してもらえるのも安心です。しかし、他のジムに比べると費用が高額であるというデメリットもあります。

その2 料金で選ぶ

ジムによってプランがたくさんある上に通う回数・期間・入会金・オプションサービスなどが異なるため料金もさまざま。そのため、一概に提示されているコース料金が安いところがいいとは限りません。 コース料金以外にかかる費用を把握せず決めてしまうと、結局総額が高くなってしまうことがあるので注意しましょう。 フィットネスジムの相場は月額5,000円〜10,000円。また、個別にトレーニング指導をしてくれるパーソナルジムの相場は100,000円〜200,000円です。フィットネスジムによってはオプション料金でパーソナルジムのように個別指導を受けることが可能なジムもあります。
また、 ジムでは料金割引のキャンペーンを頻繁に行なっています。 なるべく安くジム通いを始めたい方は、こういったキャンペーンを活用するのもおすすめです。

キャンペーンは時期や季節によってさまざまなので要チェックです。

その3 立地で選ぶ

ジム通いは継続が大事です。通いやすい立地でジムを選ぶのがトレーニングを続ける重要なポイントとなります。 自宅や勤務先の近く、よく行くショッピングセンター内、通勤や通学で利用する駅など日常の行動圏内がおすすめです。また、駅からの距離や駐車場の有無なども見ておきたいポイントです。
同じジムならどの店舗でも利用できるサービスのあるところを選べば、気軽に通えるのでおすすめです。

中野のジム おすすめ15選を紹介

■BEYOND 中野店

中野のジムおすすめ15選、1番目は「BEYOND 中野店」です。
全国に50店舗を展開するBEYONDはボディメイク、運動不足解消をサポートしてくれる 完全マンツーマン のパーソナルトレーニングジムです。採用倍率50倍以上という難関をクリアしたトレーニングのプロが高度なトレーニング知識を生かし、 ただ痩せるだけでなく“魅せるボディ”づくりをサポートしてくれます。 シャワー利用やウェアのレンタルが無料。アメニティも充実しているのが嬉しいポイントです。
ボディメイクプランは短期集中コースと回数券コースの2種類。短期集中コースには食事指導が含まれており、一生モノの知識と習慣が身につけられます。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

BEYONDの口コミを紹介

これまでなかなか運動が続かなかったのですが、トレーナーさんが毎回励ましてくれたので続けられました。また⾷べて良いもの・避けたほうがよいものについてもこまかく教えていただき、4ヶ⽉で21kgも痩せることができました！「30代/男性」
出典元： 公式サイト

■Apple GYM 中野店

中野のジムおすすめ15選、2番目は「Apple GYM 中野店」です。
海外式ボディメイク を利用したオリジナルのトレーニング方法で 骨格レベル でアプローチ。日本人離れしたスタイルへと導き、さらには 姿勢や脚の形など一人一人の悩みにも対応 していきます。各店舗は駅から徒歩5分以内にあり、通いやすい環境。さらには 業界最安値とも言われる低価格 を実現しました。低価格ではあるものの、完全個室でのマンツーマントレーニングや45分間のオーダーメイドプログラムなどサービスは充実。専任トレーナーは実績や経験豊富なトレーニングの専門家であり、定期的に勉強会や技術講習を受けることで知識をさらに深めているので安心です。専任制なのでトレーニング途中で担当が変わることもありません。 コース終了後3ヶ月間の無料トレーニング付き なのでリバウンドが心配な方でも安心です。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

館内画像

想像していたより、トレーニングは辛くなかったです。慣れるまでは食生活の改善に苦労しましたが、おいしいお肉をいっぱい食べれました。質のいい食べ物を取る思考に変えられて、凄いよかったです。健康的になりました。「44歳/女性」
出典元： 公式サイト

凄く痩せたね、と褒めてもらっています。日常の生活リズムが整ったり、食事や運動についても考えるようになったり、これまでは考えて生活してなかった部分を考えるようになったので、とてもいいかなと思ってます。「37歳/女性」
出典元： 公式サイト

※Apple GYM 東中野店もあります。

■FASTGYM24 中野新橋店

中野のジムおすすめ15選、3番目は「FASTGYM24 中野新橋店」です。
FASTGYM24は、関東・中京・東海エリアで展開している 24時間・年中無休 のジムです。ジム内に多彩なマシンを備えていて、脂肪燃焼・有酸素運動・バルクアップなど目的に合わせて最適なマシンをチョイスできます。レンタル品はありませんが、 トレーニングシューズの用意は不要。 運動に適した形状なら、いつも仕事で履いている靴のままマシンが使えるのが大きな特徴です。また、オプションプランも充実していて、好きなだけ飲める水素水サーバーの使用や、目的別の専任トレーナーによるパーソナルトレーニングなどが受けられます。勤務形態が不規則な人や、朝活・夜活として運動したい人におすすめのジムです。

• 体験・見学
• 高級さ
• ウェアレンタル
• シャワー利用
• 食事指導
• コロナ対策
• 返金保証
• 女性専用

■ティップネス中野

中野のジムおすすめ15選、4番目は「ティップネス中野」です。
ジム、スタジオ、プールなど充実の施設が揃うフィットネスクラブです。ジムは目的ごとにエリアが分かれているので、目的や身体の状態に合わせてトレーニングできます。スタジオレッスンはアクティブからリカバリーまで豊富なプログラムを用意。マッサージプールやスパ、エステなど、リラクゼーション施設も備わっています。

■エニタイムフィットネス中野店

中野のジムおすすめ15選、5番目は「エニタイムフィットネス中野店」です。
24時間年中無休でいつでもトレーニングできるフィットネスジムです。充実のマシンラインナップで、初心者からしっかり鍛えたいアスリートまで、様々なニーズに対応しています。無料のファーストオリエンテーションでマシンの使い方などを案内してもらえるので、初心者でも安心。国内に1000店舗以上を展開しており、相互利用も可能です。

■ゴールドジムウエスト東京

中野のジムおすすめ15選、6番目は「ゴールドジムウエスト東京」です。
世界各国に支店を持つ、アメリカ生まれのフィットネスクラブです。営業時間内はスタッフが常駐しているので、深夜のトレーニングも安心安全。目的に合わせて参加できる多彩なグループエクササイズも実施しています。初心者からアスリートまで、あらゆるニーズに対応する無料トレーニングサポートも便利。栄養補給に最適なプロテインバーも併設されています。

■TAC中野

中野のジムおすすめ15選、7番目は「TAC中野」です。
昭和45年に誕生した、日本発の会員制総合スポーツクラブです。清潔で快適なプール、最新マシンが揃うトレーニングフロア、音と映像のシンクロが魅力のダンススタジオなど、多彩な施設が揃います。早朝から深夜まで営業しているので、忙しい人でも通いやすいです。プールやスタジオでは豊富なプログラムが行われています。

■キリンレモン スポーツセンター

中野のジムおすすめ15選、8番目は「キリンレモン スポーツセンター」です。
中野区立平和の森内にあるスポーツセンターです。建物3階が個人利用できるトレーニングルームとなっていて、大きな窓から自然光が差し込む明るい空間が広がっています。初心者や女性でも扱いやすいマシンも完備。室内壁面にはクライミングウォールが設けられており、講習会を受講すれば小学生から大人まで誰でも利用できます。

■中野区南部スポーツ・コミュニティプラザ

中野のジムおすすめ15選、9番目は「中野区南部スポーツ・コミュニティプラザ」です。
地域に密着したスポーツ施設です。高校生以上が利用できるトレーニングルームには、筋トレマシンや有酸素運動マシン、ダンベル（10kgまで）、ストレッチマットなどが備わっています。温水プールは中学生以下の利用も可能。ダンスやピラティス、体操など、健康づくりをサポートしてくれる、様々な教室や講座も開催されています。

■アリススポーツクラブ

中野のジムおすすめ15選、10番目は「アリススポーツクラブ」です。
緑豊かな哲学堂公園に隣接する総合スポーツクラブです、2階のジムエリアには種類豊富な筋トレマシンや有酸素系トレーニングマシン、充実のフリーウェイトが揃っています。広々としたストレッチエリアも完備。3階は2つのスタジオを備えており、週に90本以上の多彩なプログラムが行われています。ジャグジーやサウナなどのリラクゼーション設備も利用可能です。

■JOYFIT24新中野

中野のジムおすすめ15選、11番目は「JOYFIT24新中野」です。
24時間365日営業で、ライフスタイルに合わせて無理なく通えるフィットネスジムです。24時間徹底したセキュリティシステムを導入しているので、深夜でも安心安全にトレーニングできます。オリエンテーション＆カウンセリングがあるので初心者でも安心。有料オプションとして、タンニングマシンやコラーゲンマシン、女性専用トレーニングルームも備えています。

■コナミスポーツクラブ 中野富士見町IV

中野のジムおすすめ15選、12番目は「コナミスポーツクラブ 中野富士見町IV」です。
地域最大級のマシンジムやプール、2つのスタジオなど、多彩な施設を備える総合スポーツクラブです。スタジオやプールではピラティスやヨガ、ダンス、スイミングなど様々なプログラムが行われています。サウナや気泡プールなどのリラクゼーション設備は、トレーニング後のリラックスタイムに最適。選べる料金プランで、無理なく無駄なく通えます。

■リアルワークアウト中野店

中野のジムおすすめ15選、13番目は「リアルワークアウト中野店」です。
関東と福岡に展開するパーソナルジムです。1回約60分のトレーニングを5,500円のリーズナブルな価格で受けることができます。ウェア、シューズ、タオルの無料レンタルがあり、水やプロテインのサービスもあるので手ぶらでOK。23時まで営業しているので、仕事帰りに寄ることもできます。60分無料体験の申し込みはWEBやLINEでも可能です。

■中野サイトウボクシングジム

中野のジムおすすめ15選、14番目は「中野サイトウボクシングジム」です。
楽しくトレーニングできるフィットネス・スポーツジムです。練習では短時間のプログラムを次々と行い、休憩も自由なので自分のペースで進めることができるのが魅力。各種ボクシング器具が揃っているので、本格的なトレーニングも可能。子どもや女性、高齢者でも安全に本格的なボクシングができる、エアボクシングのコースもあります。

■中野トイカツ道場

中野のジムおすすめ15選、15番目は「中野トイカツ道場」です。
格闘技を通じて健康な体作りを目指す総合格闘技ジムです。1週間無料退会保証制度を導入しており、入会から1週間以内なら無料で退会できるので気軽に始められます。すべての料金プランでジムに通い放題、全国50店舗への出稽古も無料です。プライベートロッカーやレンタルウエア＆タオル付のプランもあります。無料体験は毎日実施しています。

フィットネスジムがおすすめな人

フィットネスジムがおすすめな人は以下の通りです。

トレーニングしても痩せないなど成果がみられないとモチベーションが上がらず、結果ジム通いをやめてしまう人も。 運動を続けていくには「成果を感じることができる」ということが大切です。 そのためには、自分で目標をたてそれに向かって継続して運動を続ける必要があるため、 目標を持って継続できる人が向いています。
また、ジムで運動する際にマシンの取り扱い方法などでわからないことがあった場合、近くを見回っているトレーナーさんや時にはトレーニングをしている人に自ら質問して教えてもらう必要があります。さらに、トレーニング場は個室ではないので、 他の人と共有の場でトレーニングすることに抵抗がなく、自分の運動に集中できる人はフィットネスジムに向いているでしょう。
最後に、フィットネスジムではその日 どのようなトレーニングをするかを自分で決める必要があります。 トレーニング方法を理解しておらず、正しい方法やフォームで運動をしなければ成果を感じることができなかったり、思っていた箇所と別の部位に筋肉がついてしまったりすることも。YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を教えてくれる動画などを見ることができるので参考にしてみましょう。

トレーニング方法が知りたい方はこちら↓

パーソナルジムがおすすめな人

パーソナルジムがおすすめな人は以下の通りです。

パーソナルジムではマシンの使い方はもちろん、どんな動きがどの筋肉にアプローチするかなどをプロが一から教えてくれる上に、自分に合ったトレーニングメニューを考案。マンツーマンなので周りを気にせず、自分のペースで指導してもらうことができるので、 運動が苦手な方や、トレーニング初心者の方におすすめです。
また、普段自分からトレーニングをしなかったり、方法がわからない場合は始めてもなかなか続きにくいですよね。そもそも何かを続けるのに自信がない人も、パーソナルジムでは自分の代わりにトレーナーが管理しつつ、一緒に計画をたててトレーニングしていくため二人三脚で取り組むことができます。 自分の頑張っている経過を見てくれることでモチベーションも上がり、続けやすくなります。
YouTubeなどのSNSでトレーニング方法を見て、自分なりにやってみたものの、続かなかった、効果が出なかったという方はプロの指導が必要かもしれません。 自分に合うトレーニングを教えてもらえるので、効率よくダイエットに励むことができます。

下図にある、1ベンチプレス、2デッドリフト、3スクワットは通称「BIG3」とも呼ばれる全身トレーニングです。まずはこのBIG3からトレーニングを始めると全身の筋力の大幅の増加が期待できます。BIG3はいずれも複数の関節を同時に動かす種目で多くの筋肉が動員され、全身の筋力をバランス良く引き上げてくれます。しかしこちらのトレーニングには肩の種目が組み込まれていないので、本記事では肩まわりを鍛える4サイドレイズも一緒にご紹介します。サイドレイズをすることで鍛えられる三角筋は、大きな筋肉のため鍛えるほど基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りにも繋がります。下図のトレーニングを週2〜3回（中2日空けて）続けるのが痩せやすい体作りの全身のトレーニングとして効果的です。

上記のトレーニングでまだ余裕のある方は追加で下図にある5ダンベルカール6フレンチプレスも追加してみましょう。ダンベルカールやフレンチプレスで鍛えられる上腕三頭筋などの腕の筋肉は二の腕を引き締める他、肩や首のコリ緩和、姿勢の改善にも役立ちます。

まとめ

中野でおすすめのジム15選を紹介しました。中野には駅の近くにたくさんのジムがあり、いずれもアクセス良好です。24時間営業ジムや女性専用のフィットネスもあり、目的や好み、ライフスタイルに合わせて選べます。今回の記事を参考に、ぜひ自分にぴったりのジムを見つけてください。気になるジムがあったら、まずは体験や見学に行ってみることをおすすめします。

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